Psychoterapia

Psychoterapia indywidualna i dla par - sesje online i stacjonarnie

Czasem trudno jednoznacznie określić, co jest nie tak. Pojawia się napięcie, zmęczenie, poczucie pustki albo powtarzające się trudności w relacjach. Możesz mieć wrażenie, że “powinno być dobrze”, a jednak codzienność kosztuje coraz więcej energii. Psychoterapia to przestrzeń, w której możesz bezpiecznie przyjrzeć się temu, co przeżywasz, zrozumieć swoje reakcje i stopniowo wprowadzać realne zmiany w życiu.

Nazywam się Sylwia Kieszkowska. Od ponad 10 lat wspieram klientów w procesie pokonywania trudności emocjonalnych, relacyjnych i życiowych. Prowadzę psychoterapię indywidualną, terapię par oraz terapię grupową w języku polskim, angielskim i hiszpańskim. Sesje odbywają się online lub stacjonarnie w moim gabinecie w Barcelonie.

Komu pomagam w ramach psychoterapii

Psychoterapia daje szansę na rozwój osobisty, rozpoznanie i rozwiązanie różnorodnych problemów emocjonalnych, zdrowotnych oraz interpersonalnych. W mojej praktyce najczęściej spotykam osoby doświadczające przewlekłego stresu, lęku lub napięcia, które utrudnia codzienne funkcjonowanie. Pracuję z ludźmi, którzy czują się przytłoczeni i wyczerpani psychicznie, a dotychczasowe strategie radzenia sobie przestały działać.

Wspieram osoby borykające się z trudnościami w relacjach – zarówno romantycznych, jak i rodzinnych czy zawodowych. Pomagam tym, którzy dostrzegają powtarzające się schematy w swoich związkach i chcą zrozumieć, skąd się biorą. Towarzyszę klientom przechodzącym przez kryzysy życiowe, zmiany i straty – rozstania, żałobę, utratę pracy, przeprowadzkę do innego kraju czy zmiany tożsamości.

Pracuję również z osobami doświadczającymi problemów psychosomatycznych i napięć w ciele, gdy stres manifestuje się poprzez dolegliwości fizyczne. Pomagam tym, którzy czują się zagubieni, doświadczają poczucia braku sensu, kierunku lub utraconego kontaktu ze sobą.

Moje podejście terapeutyczne 

Pracuję w podejściu integracyjnym, co oznacza, że łączę różne metody terapeutyczne, dostosowując je do indywidualnych potrzeb każdego klienta. Moje podstawowe wyszkolenie obejmuje terapię humanistyczno-doświadczeniową, psychoterapię zorientowaną na proces oraz terapię poznawczo-behawioralną (CBT).

Podstawą mojej pracy terapeutycznej jest relacja oparta na zaufaniu. Podążam za rozwojem klienta i wspieram go na wszystkich etapach, tworząc przestrzeń do twórczej integracji wyłaniających się aspektów "ja". Nie narzucam zmian, lecz pomagam rozpoznać i wzmocnić naturalne tendencje do zmiany, aby stały się bardziej realne i dostępne.

W pracy terapeutycznej ważne jest dla mnie stworzenie bezpiecznej i nieoceniającej przestrzeni. Jestem uważna na tempo i gotowość klienta do zmian. Pracuję zarówno z emocjami, jak i z doświadczeniem ciała. Wspieram w budowaniu większej świadomości siebie i swoich potrzeb. Moim celem jest to, aby każde doświadczenie prowadziło do osobistego wzrostu i rozwoju.

Formy terapii 

Przebieg pracy terapeutycznej jest zawsze bardzo indywidualny. Terapia może przyjąć różne formy w zależności od Twoich celów i potrzeb.

Konsultacja 

Jedno lub dwa spotkania konsultacyjne pozwalają na wstępną ocenę sytuacji i ustalenie, czy psychoterapia jest odpowiednią formą wsparcia. Pierwsza sesja ma na celu ustalenie kierunku pracy i szacowanego czasu trwania terapii. Porozmawiamy o Twoich konkretnych potrzebach i celach leczenia. 

Terapia krótkoterminowa 

Do kilkunastu spotkań koncentrujących się na rozwiązaniu konkretnego problemu. Ta forma sprawdza się, gdy masz jasno określony cel – na przykład chcesz przepracować konkretną sytuację życiową, nauczyć się radzić sobie ze stresem lub podjąć ważną decyzję.

Terapia długoterminowa

Proces skupiony na głębokiej pracy i samorozwoju. Terapia długoterminowa pozwala na systematyczne przyglądanie się wzorcom myślenia, reagowania i wchodzenia w relacje. Daje przestrzeń na trwałą zmianę i głębsze poznanie siebie.

Terapia indywidualna online

Sesje indywidualne to przestrzeń wyłącznie dla Ciebie. Pracujemy nad tym, co jest dla Ciebie najważniejsze – czy to lęk, trudności w relacjach, poczucie zagubienia czy problemy psychosomatyczne. Standardowa sesja indywidualna trwa 50 minut.

Terapia dla par online 

Terapia par pomaga partnerom lepiej się rozumieć, komunikować i rozwiązywać konflikty. Pracuję z parami, które przeżywają kryzysy, borykają się z powtarzającymi się kłótniami, doświadczają oddalenia emocjonalnego lub stoją przed ważnymi decyzjami dotyczącymi związku. Sesja dla par trwa 75 minut.

Czas trwania i częstotliwość sesji 

Zazwyczaj spotykam się z klientami raz w tygodniu na 50 minut. Istnieje możliwość częstszych lub rzadszych spotkań w zależności od harmonogramu i dostępności. Częstotliwość i czas trwania sesji omawiamy podczas pierwszej konsultacji, dopasowując je do Twoich potrzeb i możliwości.

Sesje online i stacjonarne - psychoterapia

Prowadzę sesje terapeutyczne online za pośrednictwem Skype, Google Meet lub Zoom. Dzięki temu mogę pracować z klientami niezależnie od miejsca zamieszkania – z Polakami mieszkającymi w różnych zakątkach świata, z osobami często podróżującymi oraz z tymi, którzy po prostu preferują wygodę sesji z domu. 

Sesje stacjonarne odbywają się w moim gabinecie w Barcelonie (Carrer de Alaba 100, 08018 Barcelona). Prowadzę sesje w trzech językach: polskim, angielskim i hiszpańskim. 

Moje wykształcenie 

Ukończyłam psychologię kliniczną na Uniwersytecie SWPS w Warszawie. Szkoliłam się w psychoterapii zorientowanej na proces w IAPOP w Portland (USA). Posiadam również specjalizację z psychogastroenterologii zdobytą w Centrum Terapii Poznawczo-Behawioralnej w Warszawie.  

Jestem certyfikowaną ekoterapeutką i prowadzę również terapię opartą na naturze dla osób, które szukają wsparcia wykraczającego poza tradycyjny gabinet.

Umów się na sesję z Sylwią Kieszkowską 

Jeśli zastanawiasz się, czy psychoterapia jest dla Ciebie, skontaktuj się ze mną. Możesz napisać na adres sylwia@kieszkowska.eu. Chętnie odpowiem na Twoje pytania i umówię pierwszą konsultację. Nie musisz dokładnie wiedzieć, czego potrzebujesz – wspólnie to ustalimy.

FAQ – Najczęściej zadawane pytania o psychoterapię

Skąd mam wiedzieć, czy potrzebuję psychoterapii? 

Jeśli odczuwasz przewlekły stres, lęk, smutek lub napięcie, które wpływa na Twoje codzienne funkcjonowanie, psychoterapia może pomóc. Warto rozważyć terapię również wtedy, gdy zauważasz powtarzające się problemy w relacjach lub czujesz się zagubiony i potrzebujesz przestrzeni do refleksji.

Jak wygląda pierwsza sesja psychoterapii?

 Pierwsza sesja to konsultacja, podczas której rozmawiamy o tym, co Cię do mnie sprowadza. Opowiadasz o swoich trudnościach i oczekiwaniach, a ja zadaję pytania, które pomagają lepiej zrozumieć Twoją sytuację. Wspólnie ustalamy kierunek pracy i sprawdzamy, czy dobrze nam się razem pracuje.

Czy terapia online jest równie skuteczna jak stacjonarna?

 Badania pokazują, że terapia online może być równie skuteczna jak sesje stacjonarne. Ważne jest stabilne połączenie internetowe i prywatna przestrzeń, w której możesz swobodnie rozmawiać. Wielu klientów ceni sobie wygodę sesji online, szczególnie mieszkając za granicą.

Ile trwa proces psychoterapeutyczny?  

Czas trwania terapii zależy od indywidualnych potrzeb i celów. Terapia krótkoterminowa obejmuje do kilkunastu spotkań i koncentruje się na konkretnym problemie. Terapia długoterminowa trwa dłużej i służy głębszej pracy nad sobą. Długość procesu ustalamy wspólnie podczas pierwszych sesji.

Czym różni się terapia indywidualna od terapii par?

Terapia indywidualna koncentruje się na Twoich osobistych trudnościach, emocjach i wzorcach zachowań. Terapia par skupia się na relacji między partnerami – komunikacji, konfliktach, bliskości i wspólnych celach. W terapii par pracuję z obojgiem partnerów jednocześnie.

W jakim podejściu pracujesz?

Pracuję w podejściu integracyjnym, łącząc elementy terapii humanistyczno-doświadczeniowej, psychoterapii zorientowanej na proces oraz terapii poznawczo-behawioralnej. Dzięki temu mogę dostosować metody pracy do Twoich indywidualnych potrzeb, zamiast stosować jeden sztywny schemat.